Zdrowie psychiczne dla aktywnych zawodowo
Sukces zawodowy nie musi kosztować Cię zdrowia psychicznego – poznaj, jak prosperować w obu obszarach. W Ukojenie Życia pomagamy polskim profesjonalistom osiągnąć zrównoważone życie.
Rozpocznij work-life balance assessment
Czy jesteś w burnout zone?
Wypalenie zawodowe to cichy wróg, który podstępnie zabiera radość z pracy i życia. Objawia się emocjonalnym wyczerpaniem, cynizmem i obniżonym poczuciem własnej skuteczności. Nasze narzędzia pozwalają na dokładną samoocenę:
- Samoocena wypalenia zawodowego: Sprawdź poziom wyczerpania emocjonalnego, cynizmu i obniżonej skuteczności.
- Wskaźniki stresu w pracy: Zidentyfikuj fizyczne objawy, problemy ze snem i napięcia w relacjach.
- Ocena satysfakcji zawodowej: Zobacz, czy Twoja kariera jest zgodna z wartościami i długoterminowymi celami.
- Audyt energetyczny: Dowiedz się, gdzie ucieka Twoja energia i co naprawdę dodaje Ci sił.
Nie pozwól, aby stres i wyczerpanie definiowały Twoje życie zawodowe. Zrozumienie problemu to pierwszy krok do zmiany.
Umów konsultację zarządzania stresem
Zarządzanie stresem w miejscu pracy
Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego środowiska pracy, ale posiadanie skutecznych strategii zarządzania nim jest kluczowe. Oferujemy praktyczne techniki, które możesz stosować dyskretnie, niezależnie od sytuacji:
- Strategie mikroprzerw: 5-minutowe techniki relaksacyjne, które możesz wykorzystać w każdej chwili.
- Ćwiczenia oddechowe: Dyskretne redukowanie stresu podczas spotkań lub w przerwach.
- Wyznaczanie granic: Profesjonalne odmawianie i ustalanie granic w komunikacji mailowej oraz dostępności.
- Mindfulness w pracy: Praktykowanie uważności podczas wykonywania codziennych zadań.
- Przebudowanie reakcji na stres: Zmiana perspektywy na presję w środowisku pracy.
Zadbaj o swoje samopoczucie, podnosząc jednocześnie wydajność i komfort pracy.
Work-life integration – nowe podejście do równowagi
Zamiast dążyć do nierealnej